Heimtraining
Training ausserhalb der Turnhalle
Die besten Turner sind neben ihrem normalen Training auch ausserhalb der Turnhalle sehr aktiv. In ihrer Freizeit sitzen sie nicht den ganzen Tag zu Hause vor dem Fernseher, der Spielkonsole oder dem Computer herum, sondern gehen auch mal gerne ins Schwimmbad oder fahren eine Runde mit dem Fahrrad.
Zu einem guten Training im Turnen gehört es nämlich auch, Grundtechniken anderer Sportarten zu erlernen, wie z.B. Ausdauer oder Geschicklichkeit.


Krafttraining
Auch wenn Du in deinem Turntraining immer wieder Krafttraining und Dehnung machst, so lässt sich der Trainigseffekt mit einem regelmässigen Krafttraining zu Hause noch steigern.
Das muss nicht sehr lange sein, 10 Minuten am Tag reichen schon. Du musst nur Deinen inneren Schweinehund überwinden es zu tun, und zwar regelmässig. Einmal und dann nicht mehr bringt nichts. Vor allem übungen mit dem eigenen Körpergewicht lassen sich ohne grosse Probleme zu Hause durchführen wie z.B.
  • Liegestütze
  • Taschenmesser
  • Winkelstütz ("Stillchen")
  • Klimmzüge
  • Flunder & Spagate
    Einige Beispiele wie Du dein persönliches Krafttraining organisieren kannst, z.B. 20 Liegestütze und 20 Taschenmesser:
  • Abends vor dem Schlafengehen und Morgens nach dem Aufstehen
  • vor jedem Essen
  • immer wenn im Fernsehen Werbung läuft
  • nach den Hausaufgaben
  • jeden Tag um 18:00 Uhr wenn kein Training ist
  • usw.


    Turnmaterial zu Hause
    Sicher kann man zu Hause im Keller oder Schlafzimmer keinen kompletten Turnsaal einrichten. Mit ein wenig Einfallsreichtum lassen sich jedoch für wenig Geld einige Turngeräte anschaffen.
    Einige Ideen:
    - An einem Baum im Garten, an der Schaukel oder vielleicht am Dachboden kann leicht ein Klettertau befestigt werden
    - An einer Schaukel lassen sich auch andere Dinge befestigen wie z.B. Ringe
    - Ein weicher Rasen (eventuel mit einer kleinen Decke) eignet sich hervorragend als Ersatz von einer Turnmatte zum Lernen von Handständen
    Einfache Turngeräte lassen sich mit etwas handwerklichem Können selbst realisieren oder können auch im Handel erworben werden. In diesem Zusammenhand erhälst du von Zeit zu Zeit von deinem Trainer Iddeen zum Selberbauen und Formulare zu Sammelbestellungen für einfache Turngeräte